Nutrição para a mulher depois dos 40.
Emagrecer é consequência. Primeiro voltam a energia, o intestino e o sono. Um acompanhamento feito para essa fase, no consultório na Aldeota ou por vídeo.
Por onde a gente começa.
São três coisas, e é nelas que você sente a diferença nas primeiras semanas.
Energia
A disposição que some depois do almoço e a manhã que já começa cansada.
Intestino
O inchaço no fim do dia e a digestão que não anda.
Sono
A noite mal dormida que desorganiza a fome do dia seguinte.
Para quem já começou e parou muitas vezes.
- Para quem desconfia que o problema nunca foi força de vontade. Depois dos 40 o corpo muda a forma de usar a energia, e a maioria das dietas nem considera isso.
- Para quem tem uma rotina cheia, cuida de todo mundo, e come o que dá no meio do dia.
- Para quem quer emagrecer, mas quer principalmente voltar a se sentir bem: dormir, ter disposição, viver em paz com a comida.
- Para quem prefere uma nutricionista que explica o porquê, em vez de entregar uma lista.
Do primeiro passo ao acompanhamento de seis meses.
Uma consulta para começar
Presencial ou online, com 45 dias de acompanhamento depois dela. Para quem prefere entender antes de assumir um programa.
Como funciona →Reset 360
Um começo com prazo e estrutura: cinco consultas, quatro fases, diário alimentar pelo WhatsApp e três avaliações físicas.
Conhecer o Reset 360 →Renova
Seis meses para mudar e consolidar os hábitos: consulta mensal, check-in quinzenal pelo WhatsApp e suporte contínuo.
Conhecer o Renova →Ainda não sabe se é para você?
A gente conversa 20 minutos por vídeo, sem compromisso, para eu entender o seu momento e te dizer com honestidade por onde começar. Se não for a hora, eu te digo isso também.
Antes da conversa você responde um questionário curto, para os 20 minutos renderem.
O que eu não prometo
- Quilos em tantas semanas.
- Foto de antes e depois.
- Dieta que você não consegue seguir na sua semana real.
- Que vai ser rápido, fácil ou sem ajuste no caminho.
O que eu prometo
- Um plano que cabe na sua rotina, e não o contrário.
- Explicar o porquê de cada escolha.
- Priorizar a sua energia, o intestino saudável, o sono reparador e a massa muscular preservada.
- Ajustar sempre que a semana mostrar que precisa.
Nas palavras delas.
“Se existe alguém que realmente conseguiu uma mudança no meu hábito alimentar, essa pessoa foi ela. E é sobre entender que recaídas fazem parte da vida: o importante é buscar saúde.”
Suyanne Guedes“A reeducação alimentar aconteceu de forma leve e possível, graças ao seu apoio. Isso fez toda a diferença no nosso processo.”
Regina Bastos“O programa nutricional foi a mudança de chave que eu precisava. Passei a ter mais consciência nas escolhas, me entendendo melhor, percebendo meus hábitos, os deslizes e os beliscos. Mudei o corpo, mas principalmente a forma de me olhar.”
Paciente do Renova
Consultório na Aldeota, e por vídeo para onde você estiver.
Humberto Santana Business, Rua Vicente Linhares, 521. Atendimento online para quem mora em outra cidade.
Como funciona
O que acontece na primeira consulta, o que levar, e como é por vídeo. Para você chegar sabendo.
Uma conversa antes de uma lista.
Uma conversa sobre a sua rotina
Como é o seu dia, o que você come de verdade, o que já tentou, o que te incomoda hoje. Dura em torno de 1 hora e meia.
Avaliação
Peso, medidas, bioimpedância e avaliação física no presencial. No online, a avaliação é feita pela plataforma de avaliação por IA.
O plano que cabe na sua semana
Você sai com um plano escrito, feito para a sua rotina, e com o combinado de continuidade.
45 dias de acompanhamento
Check-in a cada 15 dias e suporte no WhatsApp até a próxima consulta. É nela que o plano se ajusta ao que a semana mostrou, e é a consulta que mais gente pula.
Quase nada.
- Exames recentes, se tiver. Não precisa fazer nenhum antes.
- A lista de remédios e suplementos que usa hoje.
- Uma ideia honesta do que você come num dia comum. Sem enfeitar: é isso que ajuda.
A mesma consulta, dois lugares.
Na Aldeota
Humberto Santana Business, Rua Vicente Linhares, 521. Estacionamento no prédio.
Como chegar →Por vídeo
Para quem mora fora de Fortaleza ou não consegue se deslocar. A conversa é a mesma, o plano é o mesmo; a avaliação é feita pela plataforma de avaliação por IA.
Marcar online →Primeiro, o seu momento.
Antes de falar de valor, eu quero entender o que você está vivendo e te dizer qual caminho faz sentido: uma consulta, o Reset 360 ou o Renova. Me chama no WhatsApp e a gente conversa.
O que perguntam antes de marcar.
Preciso fazer exames antes?
Não. Se tiver exames recentes, leve. Se não, eu oriento o que pedir depois da primeira consulta, quando fizer sentido.
A consulta online funciona igual?
Sim. A conversa é a mesma e o plano é o mesmo. O que muda é a avaliação física, feita pela plataforma de avaliação por IA.
Quanto tempo até a próxima consulta?
Na consulta avulsa, dentro dos 45 dias. Nos programas o intervalo já vem definido: quinzenal no Reset 360, mensal no Renova.
Pronta para a primeira conversa?
Me chama no WhatsApp e a gente encontra o melhor dia. Ou comece pela Sessão Clareza, 20 minutos por vídeo.
Reset 360
Três meses com a Maria por perto, todos os dias. Para quem já começou e parou muitas vezes e sabe que precisa de companhia no caminho. Para quem quer estrutura e um prazo para reorganizar a alimentação de uma vez.
Para quem funciona melhor com prazo.
- Para quem quer começar com um plano fechado, e não uma consulta solta.
- Para quem rende mais com etapa definida e alguém acompanhando de perto a cada 15 dias.
- Para quem quer chegar a uma data (uma viagem, um evento, o verão) organizada, e não esgotada.
- Para quem come por ansiedade, por cansaço ou por hábito e quer, além de entender o porquê, ter estratégias para o momento da vontade.
Cinco consultas, quatro fases.
- Duração
- 3 meses
- Consultas
- 5: as quatro primeiras a cada 15 dias, a última 30 dias depois
- Avaliação física
- 3: no início, no meio e no fim, presencial ou pela plataforma de avaliação por IA
- Diário alimentar
- Pelo WhatsApp, com a Maria lendo e respondendo
- Material de apoio
- Livreto de acompanhamento com as metas de cada quinzena e um material para cada fase
- Aplicativo
- Acesso ao Dietbox, com o seu plano e o histórico desde a primeira consulta
- Parcerias
- Descontos em farmácia de manipulação e lojas de suplementos parceiras
- Formato
- Presencial na Aldeota ou online. No presencial, podem ser por vídeo, para você não precisar vir a cada 15 dias
Organizar
Primeira consulta e o plano que cabe na sua rotina.
Desinchar
Foco na retenção de líquidos: o que no seu dia favorece o inchaço e o que ajustar.
Desinflamar
Foco no intestino: regularidade e alimentos com ação anti-inflamatória no prato.
Metabolismo em foco
Foco em saciedade: refeições que sustentam por mais tempo e estratégias para os impulsos.
Avaliação final
O que mudou desde a primeira consulta e o combinado de como continuar.
Conversa antes do valor.
Me chama no WhatsApp: a mensagem já sai dizendo que você estava olhando o Reset 360. Eu te explico como ele funciona no seu caso e te digo com honestidade se é o programa certo para você agora.
Antes de decidir.
E quando os três meses acabam?
A última consulta é para decidirmos isso juntas: seguir com consultas de manutenção, mais espaçadas, ou continuar no Renova. Quem termina o Reset 360 tem condição especial para entrar no Renova.
O diário alimentar toma muito tempo?
Uma foto da refeição, sem nada escrito se não quiser. O objetivo é enxergarmos juntas os sabotadores do dia a dia.
Posso fazer online?
Sim. As consultas podem ser por vídeo, e as avaliações físicas são feitas pela plataforma de avaliação por IA.
Se eu perder uma consulta?
A gente remarca dentro da mesma quinzena, desde que você avise com pelo menos 24 horas de antecedência. Ver os combinados.
Três meses para reorganizar.
Me chama no WhatsApp e eu te digo se o Reset 360 é o seu caso, ou se uma consulta resolve.
Renova
Seis meses de acompanhamento de perto para mudar e consolidar os seus hábitos, e levar isso para a vida inteira.
Para você mudar e consolidar os hábitos.
- Para quem quer que dessa vez seja diferente porque tem alguém do lado, e não porque a dieta é mais rígida.
- Para quem já chegou a um resultado e quer ferramentas para que ele se consolide ao longo do tempo.
- Para quem prefere começar direto por um acompanhamento longo, sem passar pelo Reset 360.
Muito além da consulta.
- Duração
- 6 meses
- Consultas
- 6, uma por mês
- Check-in
- Quinzenal, pelo WhatsApp, com suporte entre as consultas
- Avaliação física
- Presencial ou pela plataforma de avaliação por IA
- Extras
- Press kit exclusivo e material de apoio
- Aplicativo
- Acesso ao Dietbox, com o seu plano e o histórico desde a primeira consulta
- Parcerias
- Descontos em farmácia de manipulação e lojas de suplementos parceiras
- Consciência alimentar
- Sessões sobre fome emocional, beliscos e a relação com a comida
- Formato
- Presencial na Aldeota ou online
Porque a vida acontece.
Hábito não se instala em duas semanas. E nesses seis meses vai ter viagem, festa, semana ruim, o sabotador de sempre. No Renova eu estou do lado exatamente nessas semanas, refazendo a rota com você, e é nelas que o acompanhamento faz diferença.
No Renova você ganha autonomia, com alguém revendo a rota junto a cada quinze dias.
Seis meses de companhia.
Me chama no WhatsApp: a mensagem já sai dizendo que você estava olhando o Renova. Eu te explico como ele funciona no seu caso e, se você está terminando o Reset 360, a condição de quem vem de lá.
Antes de decidir.
Posso começar pelo Reset 360 e depois vir para o Renova?
Sim, é o caminho pensado: três meses para organizar e identificar os maiores sabotadores, seis para consolidar.
Posso fazer online?
Sim. Consultas por vídeo e check-in pelo WhatsApp, como no presencial. As avaliações físicas podem ser feitas pela plataforma de avaliação por IA.
Seis meses, juntas.
Me chama no WhatsApp. Se o Renova não for o seu caso agora, eu te digo por onde começar.
Maria Bernhard
Nutricionista em Fortaleza, atendendo mulheres que querem emagrecer, mas acima de tudo querem voltar a ter energia, ter mais qualidade de sono e viver em paz com a comida.
- Registro
- Nutricionista, CRN-11 4869
- Formação
- Nutrição, Universidade de Fortaleza (Unifor)
- Atende desde
- 2013
- Onde
- Presencial na Aldeota, Fortaleza, e online
- @mariabernhardnutri
Uma rotina saudável, real e possível.
Não existe plano que funcione se ele não cabe na sua semana: no almoço do trabalho, no jantar com as crianças, na viagem, no domingo.
Por isso a primeira consulta é uma conversa longa sobre a sua rotina antes de ser uma lista do que comer. Eu preciso entender como é o seu dia para desenhar algo que você consiga sustentar, e não algo que dure duas semanas.
E eu olho a pessoa inteira. Energia, intestino, sono, ansiedade com a comida: tudo isso conversa entre si. Quando a gente cuida do conjunto, o peso vem como consequência, no ritmo do seu corpo.
Depois dos 40 isso importa ainda mais. O corpo muda a forma de usar a energia, o sono fica mais leve, o intestino reclama antes. A maioria das dietas ignora essa fase. O meu trabalho começa por ela.
Vamos conversar?
Me chama no WhatsApp ou comece pela Sessão Clareza, 20 minutos por vídeo, sem compromisso.
Aldeota, Fortaleza
Humberto Santana Business
Rua Vicente Linhares, 521
Aldeota, Fortaleza, CE
- Horário
- Segunda a sexta, manhã, tarde e noite
- (85) 99729-9535
- contato@mariabernhardnutri.com.br
- @mariabernhardnutri
Para a gente caminhar junto
As regras do acompanhamento, escritas antes, para ninguém ser pego de surpresa.
Remarcação. A consulta pode ser remarcada avisando com pelo menos 24 horas de antecedência. Nos programas, a remarcação acontece dentro da mesma quinzena.
Privacidade. O que você conta na consulta fica na consulta. O que este site guarda de você.
O que este site guarda de você
Nada. E vale explicar por quê.
Este site não tem cadastro, não tem cookies de rastreamento de terceiros e não armazena o que você digita. O formulário da página de contato monta uma mensagem e abre o seu WhatsApp; a mensagem só sai se você enviar, e vai direto para a Maria.
Informações sobre a sua saúde nunca passam por aqui. Elas ficam na consulta, no prontuário, protegidas pelo sigilo profissional e pela Lei Geral de Proteção de Dados.
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Para tirar dúvidas ou pedir a exclusão de qualquer dado que a Maria tenha sobre você, fale com ela pelo WhatsApp ou escreva para contato@mariabernhardnutri.com.br